[...] ławka prosta Obciążenie : - 40 kg oryginalnego - 35 kilogramów nieoryginalne ( są to te srebrne kółka które zobaczycie na zdjęciach ) - drążek do podciągania ( niestety jest to jak na razie rura w piwnicy :( ) Co do piwnicy - wymiary to tylko 2x3 metra . Jednak ok 1 m na szerokość to półki które nie możemy wynieść . Piwnica nie należy do [...]
[...] pomoc. Z góry dziękuję Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 67 Wzrost: 177 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 1 rok i 1 miesiąc Uprawiane inne sporty: jestem aktywny fizycznie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka, sztanga, sztangielki, drążek Dieta: jest Przeciwskaznania [...]
Witam...potrzebuje pomocy od osób naprawde doświadczonych.Chodzi o ułożenie dietki której celem jest masa miesniowa.Próbowałem sam to zrobić ale efekt błachy;/:( Mam 21 lat trnuje 3 lata waga 88 kg bicebs 39cm wzrost 187 Trenuje w Poniedziałek,Środe,Piątek i czasem w niedziele gdy sie nudze to ogólno rozwojówke tzn wszystkiego po 1 cwiczeniu:) [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, myślę że mam dość nietypowy problem, dlatego piszę do profesjonalistów o poradę. Sytuacja jest następująca. Mam od początku marca karnet 3-miesięczny na profesjonalną siłownię. W te 3 miesiące, oczywistą rzeczą jest, że chciałbym osiągnąć jak najwięcej. Chciałbym osiągnąć trochę kłócące się ze sobą rzeczy. A mianowicie, chciałbym aby moje [...]
[...] Uginanie ramion ze sztangą 3x8 1 tydzień 1/2/1; 2 tydzień 2/1/2 A tutaj wybrałem 2 aukcje, które w miare kosztują a i dobrze wyglądają :) reg forum Tyle, że w pierwszej jest gryf prosty i 50kg obciążenia, natomiast w drugiej lekko/mocno łamany i 55kg. Cenowo podobnie więc nie ma problemu. Sam się bardziej zainteresowałem nad tym gryfem [...]
[...] sztanga 4s mlodki 4s Po kazdym treningu silowym,biegam okolo 15-20 minut,traktuje to jako areoby Do tej pory cwiczylem FBW,ale postanowilem to zmienic na ten spilit,celem jest rzezba bo strasznie przytylem . Powtorzenia w zakresie 16-12,ale mam ochote to zwiekszyc do 20-15 lub zmiejszycprzerwy miedzy cwiczeniami,nie wiem co da mi lepsze [...]
[...] cwiczyc ok 2 lata temu to cwiczenia zaczynalo sie od treningu obwodowego, w celu rozruszania miesni, przyzwyczajenia do dzwigania, tak tez wtedy zaczynalem, czy teraz nadal jest to polecana metoda (zaznaczam jeszcze raz ze w wyszukiwarce wpisywalem "trening dla poczatkujacych ale nic nie znalazlem)? moje pytanie wzielo sie stad ze np czytalem [...]
witam mam 18 lat, 53kg, 173cm Diete mozna powiedziec ze juz mam: http://www.sfd.pl/Ocena_diety_i_kilka_pytan-t323927.html Glownym moim celem jest zdobycie masy Narazie mam 2 hantle, ekspander, ławka prosta Sprzet powoli zaczynam zalatwiac wiec narazie chcialbym pocwiczyc z tym co mam i ogolnie treningiem domatora Plan ktory poskladalem: I dzień [...]
[...] Uginanie przedramion ze sztangą na modlitewniku 12-10-8-6* uginanie przedramion z hantlem w uchwycie młotkowym 2x8 Przedramiona spięcia nadgarstków 15-15-do oporu *-progresja ciężaru Już poprostu nie wiem co robić czy cwiceń jest za mało czy za dużo czy może jeszcze co innego Może ma ktoś z was cykl trenigowy dla opornych bicepsów/tricepsów
Sprzedam używana karte wewnętrzna ISDN DeskLink 128k PCI. Jest to bardzo wydajna i ekonomiczna karta do komunikacji cyfrowej poprzez łącze ISDN. Ma ona około pól roku i jest 100% sprawna, przez cały okres użytkowania spisywała się bardzo dobrze. Współpracuje z Win 9x, NT40, 2000, ME, XP. Sprzedaję ja, bo od niedawna mam stałe łącze, więc nie [...]
[...] na pierwsze 3 miesiące http://www.sfd.pl/Joe_Weider%2C_trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cego_na_pierwsze_3_miesi%C4%85ce.-t425863.html i byłem święcie przekonany, że to jest najlepsze rozwiązanie dla mnie, ale tak nie jest. Oto moja siłownia http://www.sfd.pl/Moja_si%C5%82ownia_%3B_-t507903.html i z tego co sami widzicie nie mogę wykonywać [...]
[...] Mam 28lat, od 17lat gram w koszykówkę ale chciałbym wyglądać bardziej atletycznie. W tym celu zaczełem ćwiczenia siłowe które zajmują mi ok 1.5godz dziennie. Moim celem jest zbydowanie klatki i większej ręki. Ale nie w 3miesiące jak niektórzy tutaj oczekujący piorunujących efektów. Cwiczę sposobem domowym jakieś 8m-cy. Ale jedyny efekt to [...]
Witam, aktualnie jestem zjadaczem białka OLIMP 100% Natural Whey Protein Concentrate stosuje 2 porcje dziennie. 20g na śniadanie, 20g po treningu. Zależało mi na jak najtańszym dobrym białku (nie sojowym) dlatego go wybrałem. Słyszałem sporo złych opinii na temat produkcji WPC łowickiego czy ostrowii dlatego je wykluczyłem. Jako że najtańszy koszt [...]
[...] sytuacji, w której po treningu mam zakwasy tylko na jednej stronie ciała, na przykład robiąc klatkę czuje tylko prawą stronę i lewy triceps przy wyciskaniu leżąc Podobnie jest przy pompkach, pompuje się prawa pierś i lewy triceps niezależnie od moich starań. Podobnie jest z resztą ciałą. w trakcie siadów czuje lewą nogę i lewy poślad i prawą [...]
Mam nastepujacy problem. Od miesiaca mam pewna "diete". Dlatego w cudzyslowiu? Bo nie jest to taka rygorystyczna i dokladnie wyliczona dietka. Co jem? Na sniadanie(7.00) kanapka z serem zoltym i mleko na zapite;) W szkole na dlugiej(10.30) przerwie wcinam ze 3 kanapki z filetem z indyka, ew. mielone z indyka/kurczaka, czasami jakas piers [...]
Witam wszystkich, Mam wielką prośbę dla doświadczonych biegaczy o ułożenie mi treningu pod kontem przede wszystkim biegu o dystansie 8km. Moim celem jest przygotowanie się do pokonania danego odcinka w czasie poniżej 28min z czego mój rekord z przed aż 2 lat wynosi poniżej 32min/8km. Jeśli chodzi o formę, sprawność biegową to nie odbiega ona od [...]
[...] jeść fast food i słodyczy Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: ok Preferowane formy aktywności fizycznej: 3x w tygodniu po ok.2h Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: mono / teraz xpand i BCCA Stack II Fitmax Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak Stosowane wcześniej diety: brak
O pyłku kwiatowym dowiedziałam się przypadkowo leżąc w szpitalu z moimi otwartymi ranami, które dają mi się we znaki regularnie co 1,5-2lata. jest to bardzo uciążliwa choroba, kładzie mnie do łóżka na miesiąc półtora z okropnym bólem, wiąże się to z dużą absencją w pracy, pomocy szukam gdzie tylko to jest możliwe. czy mogę używać pyłek kwiatowy [...]
Witam, jestem nowym użytkownikiem tego forum lecz mimo, że czytałem regulamin i ogólne zasady nie wiem gdzie dokładnie ten temat zacząć. Myślę, że tu bo przecież chodzi o suplementacje najlepszej firmy - Treca :) Chciałbym uzyskać pomoc na temat suplementacji. Mój problem polega na tym, że mam dużą siłę lecz nie jestem rozbudowany. W moim liceum - [...]
